СТАРТ 9 АВГУСТА ПО СУПЕР-ЦЕНАМ!
Instagram
Хочешь гайд с полезными десертами?
Хочу
Close
Минус 3-11 кг за месяц




СКУЛЬПТОР ТЕЛА
с Татьяной Калашниковой
Марафон-online, где учатся вкусно есть и худеть без диет.
Подходит даже беременным и кормящим.

Старт 9 августа по супер-ценам!
Участвовать
Минус 3-11 кг за месяц

СКУЛЬПТОР ТЕЛА
с Татьяной Калашниковой
Марафон-online, где учатся вкусно есть и худеть без диет. Подходит даже беременным и кормящим.
Участвовать
Всего 4 недели и 1 час в день нужно, чтобы:
Научиться готовить простые блюда
за 10- 20 минут
Вернуть блеск в глазах и красивое тело
без подсчёта калорий и спорта
Забыть о срывах, запрещёнке и освоить привычки, которые помогают удерживать результат ВСЮ ЖИЗНЬ
«Скульптор тела» изменил
жизни 4500 участников
Я, Татьяна Калашникова, вместе с командой месяц веду вас к результату и лично помогаю на всех этапах: от графика питания, если работаете ночью или едете в отпуск, до конкретных рекомендаций, если есть особенности по здоровью или вы кормящая мама.

Любой вопрос можно задать в чате поддержки 24/7. Мы мотивируем, избавляем от негативных установок, мешающих худеть, учим ухаживать за кожей и помогаем советом в любой непонятной ситуации.

Кстати, в меню есть выпечка, мороженое и целая копилка блюд для всей семьи, которые не похожи на ПП.

Марафон проходит в закрытой группе в Контакте. ПОДРОБНУЮ ПРОГРАММУ МОЖНО ПОЧИТАТЬ ЗДЕСЬ
Смотреть успехи участников
Выбирайте ТАРИФ, который подходит именно ВАМ:
ЛИЦО+ТЕЛО
цена для новичков
1990р 1700р
•меню на 30 дней
•полезные статьи и видеоуроки
•уроки с простыми техниками самомассажа, благодаря которым подтягивается овал и лицо свежеет на 5-10 лет
•информация о действенных косметических процедурах и разрекламированных пустышках
•прямые эфиры и живое общение
•чат с единомышленниками и кураторами
•обратная связь от Калашниковой в закрытой группе
•доступ на 50 дней
•возможность выиграть денежные подарки и призы

Выбрать
ЛИЦО+ТЕЛО
второй марафон и далее

1490р 1200р
•меню на 30 дней
•полезные статьи и видеоуроки
•уроки с простыми техниками самомассажа, благодаря которым подтягивается овал и лицо свежеет на 5-10 лет
•информация о действенных косметических процедурах и разрекламированных пустышках
•прямые эфиры и живое общение
•чат с единомышленниками и кураторами
•обратная связь от Калашниковой в закрытой группе
•доступ на 50 дней
•возможность выиграть денежные подарки и призы
Выбрать
ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ
4500р
Кому подойдёт? Вам сюда, если есть проблемы с самоконтролем, аллергии и серьёзные хронические заболевания.

•корректировка меню под ваши особенности
•ежедневный жесткий контроль питания и замеров
•заряд мотивации и поддержка
•консультации на шведском столе, в поездках, любых нестандартных ситуациях
•возможность выиграть денежные подарки и призы
Выбрать
КУРС «Скажи жиру нет»
990р*
Подходит для самодостаточных и дисциплинированных, кому нужны лишь надёжные и проверенные инструменты. Можно пройти в Инстаграм НЕ дожидаясь старта.

•меню на 30 дней
•полезные статьи и видео-уроки для самостоятельного изучения
•доступ на 3 месяца

*после оплаты необходимо отправить чек в Директ
Выбрать
Наше сообщество в контакте
Наше сообщество в инстаграм
Скачайте гайд по приготовлению полезной выпечки от Татьяны Калашниковой. Блинчики, кексы, сырники, торт, маффины и творожный рулет. Готовьте полезно и с удовольствием!
6 рецептов ПП- десертов
Купить за 149р
Избавьте себя от:
Подсчёта БЖУ и Ккал
Я уже всё просчитала за вас.
Голодовок
На марафоне 3 основных приёма пищи и 2 перекуса.
Трат на особые продукты
Всё можно купить в ближайшей «Пятёрочке».
Долгих стояний у плиты
10-20 минут и готово, а обеды и ужины готовим на 2 дня.
Кулинарных заморочек
Рецепты простые и расписаны по шагам.
Изнурительных занятий спортом
Мы даём комплексы упражнений, но это по желанию, ведь 90% успеха в питании.
Наше сообщество вконтакте
Призы марафона
Каждый месяц самые целеустремлённые участники получают денежные призы и подарки.
А кто победит — решают сами участники большинством голосов по фото ДО/ПОСЛЕ.
ЗОЛОТО
10 000 рублей
СЕРЕБРО
5 000 рублей
БРОНЗА
бесплатное участие с индивидуальным сопровождением
Но это не всё! Самые творческие и изобретательные получают бесплатное участие на конкурсах внутри марафона:
Конкурс блюда
Самая креативная ПП- пицца
Спортивный конкурс
Фото-примерка
Привет, меня зовут Татьяна Калашникова!

Мне 40 лет и я мама двух девчонок. Наставник и мотиватор, запустившая уже 22 потока.

Моя система в корне отличается от других марафонов и подходит даже тем, кому противопоказаны стандартные программы похудения.

Каждый участник выбирает комфортный для себя темп. Нет гонки, конкуренции и осуждения, зато есть поддержка единомышленников. Мы УЧИМ, а благодаря этим знаниям и по-настоящему вкусному меню вместе с вами приходят в форму дети, мужья и несговорчивые родственники.

В то время, как меняются вкусовые предпочтения и перестраивается организм, мы применяем техники из коучинга. Они помогают найти «дыры», которые привыкли заедать, понять, почему не получалось раньше, полюбить себя. Вот поэтому вместо со мной получают результат даже те, кто перепробовал многое и руки давно опустились.
Left
Right
Отзывы участников
  • Татьяна Рупасова
    —12 кг
    Всем, прекрасного, доброго утра! Именно так, сейчас начинается и мое утро. И заслуга в этом единственного человека- Татьяны Калашниковой....и мое желание, конечно, похудеть. Именно этому человеку, хочу от всей души, сказать огромное спасибо, за ее терпение, энергию, настроение и настрой, за ее желание помочь людям быть красивыми и здоровыми. Мои первые четыре марафона были в 2019 году. С 77 кг до 64 кг...радость, эйфория, самонадеянность, что дальше сама справлюсь...и ...фиаско. снова вернулась 23.11.2020 в весе 77 кг, но уже с другими мозгами. Только на этом марафоне поняла суть, ведь главная задача, не похудеть, а а вести здоровый образ жизни...режим, правильное питание, жизнерадостное настроение...всего-то! А организм, сам благодарит меня за это...вес уходит. Сейчас мой вес 61 кг. Я ухожу, пока, с марафона. Была цель к 58 летию 58 кг при росте 158 см...но, вижу, что организм лучше меня знает, какой вес должен быть...при моей возрастной категории. Я буду периодически возвращаться на марафон, тк уже не могу без Таниных голосовых поддержек, советов, пиночков , без новой интересной информации, видео...здесь очень интересно. Всем, кто на марафоне, кто новенькие, хочу пожелать, строго-настрого выполнять Танюшины рекомендации, это не сложно, просто не ленитесь, и ваше тело будет вам за это благодарно. Танечка, еще раз...и еще много раз, тебе огромное спасибо! Всем успехов! Я не прощаюсь, до новых встреч!
  • Екатерина Ухватова
    —7 кг
    Марафон
    Когда Таня говорила, что ещё не было ни одной девушки,которая бы не похудела, думала, что это буду я, потому что самостоятельно не могла сдвинуть вес с места от слова совсем..
    На свое удивление похудела на 5,8кг, объемы ушли по 5 - 8см ) Это очень круто
    Меню настолько разнообразное, вкусное и доступное, еды стооолько много, что в первые дни думала поправлюсь ещё больше
    Танечка, спасибо за марафон, за твою работу, за твое терпение, за твою поддержку, за помощь, за то, что делаешь людей стройными, красивыми, счастливыми))Настолько мощная поддержка...Таня так за каждую девочку переживает, вникает в наши проблемы, помогает в их решении, плачет вместе с нами и радуется)
    Таня крутой мотиватор, настолько переворачивает мысли в голове, рассказывает интересные техники, которые работают, за это отдельное спасибо)
    Даются возможности поучаствовать в конкурсах, в одном из них выиграла, за это тоже огромное спасибо)) Никогда ничего не выигрывала, кроме как в начальной школе игрушки в автомате
    Эмоции переполняют)

    Танюша, я благодарна тебе за новую меня ) желаю успехов, дальнейшего развития
  • Анна Листвина
    —5,5 кг
    Добрый день! Хочу тоже присоединиться ко всем словам благодарности, Татьяна, Александра вы просто волшебники. На марафон попала случайно, с мыслью, что хуже чем есть уже не будет. считала себя безнадёжной... 3 мес. самостоятельной борьбы с жиром привели к плачевным результатам: голодные вечера, как следствие череда срывов/зажоров, бичевание себя за отсутствие силы воли, а на весах -1 кг. Замкнутый круг( Была в полной уверенности, что мои лишние кг это уже возрастное (мне почти 40) и никуда они не денутся... но начав над собой работать, кг по чуть-чуть стали «покидать» меня. Да, я не могу похвастаться супер результатом: по итогам марафона минус 4кг. Но для меня это прорыв! Без насилия над собой, без зажоров и слез- организм медленно, но верно каждую неделю давал отвес в 1 кг. Я впервые за последние лет 7 на весах увидела цифру 59.5 кг. Благодарю Татьяну и ее команду за поддержку и веру в нас, участников, когда мы уже сами в себя не верим. Идём дальше)
  • Инна Третьякова
    —3,3 кг
    Я всю жизнь борюсь с лишним весом, с самого детства. Раньше это было проще, а с 2007 года вес стал побеждать. Я его снижаю, а он вырастает вновь, да ещё и с присыпочкой. И так докатилась я 70 кг. Стала ходить в тренажерный зал, занималась с персональным тренером. Она говорила мне, что я должна наладить питание, а как его наладить - непонятно. И так прошли 1.5 года, я тренируюсь, а вес не уходит. Сейчас, когда я за три месяца скинула 11 килограмм, мне кажется, что я всегда была такой стройной и не было этих 13 лет мучений. Я счастлива, что оказалась здесь, я вижу, что моя жизнь меняется благодаря позитивному психологическому настрою, работе над своими мыслями. Я знаю, что я сделаю все, что я задумала, пожелала, свизуализировала в своей голове. Благодарю всех за этот сумасшедший поток позитивной энергии, за прилив сил, за боевой настрой идти дальше. Спасибо, мне с вами было очень комфортно
  • Анна Макарова
    Татьяна, добрый день. Спасибо вам огромное за марафон. Он дал мне толчок наконец то собраться с силами и привести свой вес в норму. Отьелась на нелюбимой работе и не могла собраться. Ушла с работы и с удовольствием в своем режиме, с небольшими нарушениями иду к цели. Так же информация по психологии, по обращению с финансами поменяла мое мышление по некоторым пунктам. За это отдельное большое спасибо. Теперь ещё возьмусь за лицо.
  • Анна Кошутина
    Большого веса у меня не было никогда, максимум 59 кг, ну, и размер одежды 42-44, я никогда не покупала одежду на размер больше, если мне становилось тесно, значит пора худеть. Худелось всегда легко, даже после первых родов я пришла в норму уже в роддоме. 55 кг для меня комфортно, было комфортно до второй беременности и родов. После вторых родов, вес ну никак не хотел уходить, стоял почти на месте 57 кг. Скидывать, набранные килограммы, стало очень трудно. Поэтому приняла для себя решение прийти на марафон, просто увидела рекламу, просто поверила Татьяне.
    В это раз я была на индивидуальном сопровождении. Скажу честно, что для меня это стресс, ведь на индивидуалке нужны фотографии, которых я боялась, как огня. Собиралась я с духом долго, но все-таки решилась и ни разу не пожалела.
    Под чутким Таниным вниманием я похудела на 4,5 кг (рост 165 см), с 57.6 кг до 53 кг, и не собираюсь останавливаться на достигнутом, т.к. есть еще к чему стремиться.
    Объемы также ушли очень хорошо:
    Спина: минус 4 см
    Талия: минус 6 см
    живот: минус 8 см
    таз: минус 5 см
    Питание на марафоне комфортное, я так хорошо и много не ела никогда. Муж до сих пор в шоке от того, что можно столько есть и при этом худеть. А самое главное, меняется качество тела, уходит все лишнее, и это только правильное питание, даже без минимального спорта.
  • Наталья Клишина-Воробей
    Спасибо большое Татьяне за ее чудо марафон! Пыталась сбросить вес в течение года. Сидела на каких то "чудо" диетах, но больше недели не выдерживала, срывалась, т.к. постоянно чувство голода и в итоге сбрасывалось пару кг.которые очень быстро приходили обратно и приводили с собой друзей( совершенно случайно наткнулась на марафон Татьяны Калашниковой, решила попробовать и не пожалела ни разу!!! За месяц -8 кг. Без голодовок и спорта. Это просто какое то чудо! Чувства голода на марафоне нет, не хочется ничего вредного. Меню разнообразное и очень вкусное, плюс куча полезной информации. Всем мечтающим похудеть рекомендую!!! А я на второй марафон за победой над оставшимися 5-6 кг.
  • Екатерина Михайлова
    похудела с Татьяной в 2018 году на индивидуальном сопровождении - летала, порхала, счастлива. потом как обычно семья, заботы, работа, быт, 2020 год -начала «зажирать» проблемы. Пришла на 21 марафон, который реально меняет не только внешность ( я похудела на 5 кг, кожа подтянулась, энергия появилась), но и внутреннее состояние -снова хочется жить и радоваться, а не как робот : встал, покормил семью, сходил на работу, опять покормил семью (Как будто спишь и на автомате все делаешь). Спасибо Таня за то , что свою позитивную энергию и веру в себя даёшь людям. Ты реально на своём месте.
  • Нина Петрова
    Татьяна , хочу выразить огромную , прям вселенскую благодарность за вашу работу ! Это мой первый марафон . Минус 8 кг , я счастлива . Это не просто марафон - это ключик от самой себя - вы помогаете раскрыться и поверить в себя ! Это не просто марафон - это новый виток в жизни ! Стать наконец то стройной красивой поверить в себя улыбаться и радоваться жизни . Жизнь разделилась на до и послеВаши техники действительно рабочие . Ещё раз благодарю за ваш бесценный труд ! Есть ещё к чему стремиться поэтому я продолжаю с вамиЖелаю вам здоровья терпения , успехов и никогда не терять интерес к марафону .
  • Резида Сакирова
    Так легко и просто я ещё в жизни ни разу не худела))) Меню было шикарное, да и марафон был интересный. Спокойно скинула 3.200 кг. Вообщем, советую.
Больше отзывов
Татьяна Рупасова
—12 кг
Всем, прекрасного, доброго утра! Именно так, сейчас начинается и мое утро. И заслуга в этом единственного человека- Татьяны Калашниковой....и мое желание, конечно, похудеть. Именно этому человеку, хочу от всей души, сказать огромное спасибо, за ее терпение, энергию, настроение и настрой, за ее желание помочь людям быть красивыми и здоровыми. Мои первые четыре марафона были в 2019 году. С 77 кг до 64 кг...радость, эйфория, самонадеянность, что дальше сама справлюсь...и ...фиаско. снова вернулась 23.11.2020 в весе 77 кг, но уже с другими мозгами. Только на этом марафоне поняла суть, ведь главная задача, не похудеть, а а вести здоровый образ жизни...режим, правильное питание, жизнерадостное настроение...всего-то! А организм, сам благодарит меня за это...вес уходит. Сейчас мой вес 61 кг. Я ухожу, пока, с марафона. Была цель к 58 летию 58 кг при росте 158 см...но, вижу, что организм лучше меня знает, какой вес должен быть...при моей возрастной категории. Я буду периодически возвращаться на марафон, тк уже не могу без Таниных голосовых поддержек, советов, пиночков , без новой интересной информации, видео...здесь очень интересно. Всем, кто на марафоне, кто новенькие, хочу пожелать, строго-настрого выполнять Танюшины рекомендации, это не сложно, просто не ленитесь, и ваше тело будет вам за это благодарно. Танечка, еще раз...и еще много раз, тебе огромное спасибо! Всем успехов! Я не прощаюсь, до новых встреч!
Екатерина Ухватова
—7 кг
Марафон
Когда Таня говорила, что ещё не было ни одной девушки,которая бы не похудела, думала, что это буду я, потому что самостоятельно не могла сдвинуть вес с места от слова совсем..
На свое удивление похудела на 5,8кг, объемы ушли по 5 - 8см ) Это очень круто
Меню настолько разнообразное, вкусное и доступное, еды стооолько много, что в первые дни думала поправлюсь ещё больше
Танечка, спасибо за марафон, за твою работу, за твое терпение, за твою поддержку, за помощь, за то, что делаешь людей стройными, красивыми, счастливыми))Настолько мощная поддержка...Таня так за каждую девочку переживает, вникает в наши проблемы, помогает в их решении, плачет вместе с нами и радуется)
Таня крутой мотиватор, настолько переворачивает мысли в голове, рассказывает интересные техники, которые работают, за это отдельное спасибо)
Даются возможности поучаствовать в конкурсах, в одном из них выиграла, за это тоже огромное спасибо)) Никогда ничего не выигрывала, кроме как в начальной школе игрушки в автомате
Эмоции переполняют)

Танюша, я благодарна тебе за новую меня ) желаю успехов, дальнейшего развития
Анна Листвина
—5,5 кг
Добрый день! Хочу тоже присоединиться ко всем словам благодарности, Татьяна, Александра вы просто волшебники. На марафон попала случайно, с мыслью, что хуже чем есть уже не будет. считала себя безнадёжной... 3 мес. самостоятельной борьбы с жиром привели к плачевным результатам: голодные вечера, как следствие череда срывов/зажоров, бичевание себя за отсутствие силы воли, а на весах -1 кг. Замкнутый круг( Была в полной уверенности, что мои лишние кг это уже возрастное (мне почти 40) и никуда они не денутся... но начав над собой работать, кг по чуть-чуть стали «покидать» меня. Да, я не могу похвастаться супер результатом: по итогам марафона минус 4кг. Но для меня это прорыв! Без насилия над собой, без зажоров и слез- организм медленно, но верно каждую неделю давал отвес в 1 кг. Я впервые за последние лет 7 на весах увидела цифру 59.5 кг. Благодарю Татьяну и ее команду за поддержку и веру в нас, участников, когда мы уже сами в себя не верим. Идём дальше)
Инна Третьякова
—3,3 кг
Я всю жизнь борюсь с лишним весом, с самого детства. Раньше это было проще, а с 2007 года вес стал побеждать. Я его снижаю, а он вырастает вновь, да ещё и с присыпочкой. И так докатилась я 70 кг. Стала ходить в тренажерный зал, занималась с персональным тренером. Она говорила мне, что я должна наладить питание, а как его наладить - непонятно. И так прошли 1.5 года, я тренируюсь, а вес не уходит. Сейчас, когда я за три месяца скинула 11 килограмм, мне кажется, что я всегда была такой стройной и не было этих 13 лет мучений. Я счастлива, что оказалась здесь, я вижу, что моя жизнь меняется благодаря позитивному психологическому настрою, работе над своими мыслями. Я знаю, что я сделаю все, что я задумала, пожелала, свизуализировала в своей голове. Благодарю всех за этот сумасшедший поток позитивной энергии, за прилив сил, за боевой настрой идти дальше. Спасибо, мне с вами было очень комфортно
Анна Макарова
Татьяна, добрый день. Спасибо вам огромное за марафон. Он дал мне толчок наконец то собраться с силами и привести свой вес в норму. Отьелась на нелюбимой работе и не могла собраться. Ушла с работы и с удовольствием в своем режиме, с небольшими нарушениями иду к цели. Так же информация по психологии, по обращению с финансами поменяла мое мышление по некоторым пунктам. За это отдельное большое спасибо. Теперь ещё возьмусь за лицо.
Анна Кошутина
Большого веса у меня не было никогда, максимум 59 кг, ну, и размер одежды 42-44, я никогда не покупала одежду на размер больше, если мне становилось тесно, значит пора худеть. Худелось всегда легко, даже после первых родов я пришла в норму уже в роддоме. 55 кг для меня комфортно, было комфортно до второй беременности и родов. После вторых родов, вес ну никак не хотел уходить, стоял почти на месте 57 кг. Скидывать, набранные килограммы, стало очень трудно. Поэтому приняла для себя решение прийти на марафон, просто увидела рекламу, просто поверила Татьяне.
В это раз я была на индивидуальном сопровождении. Скажу честно, что для меня это стресс, ведь на индивидуалке нужны фотографии, которых я боялась, как огня. Собиралась я с духом долго, но все-таки решилась и ни разу не пожалела.
Под чутким Таниным вниманием я похудела на 4,5 кг (рост 165 см), с 57.6 кг до 53 кг, и не собираюсь останавливаться на достигнутом, т.к. есть еще к чему стремиться.
Объемы также ушли очень хорошо:
Спина: минус 4 см
Талия: минус 6 см
живот: минус 8 см
таз: минус 5 см
Питание на марафоне комфортное, я так хорошо и много не ела никогда. Муж до сих пор в шоке от того, что можно столько есть и при этом худеть. А самое главное, меняется качество тела, уходит все лишнее, и это только правильное питание, даже без минимального спорта.
Наталья Клишина-Воробей
Спасибо большое Татьяне за ее чудо марафон! Пыталась сбросить вес в течение года. Сидела на каких то "чудо" диетах, но больше недели не выдерживала, срывалась, т.к. постоянно чувство голода и в итоге сбрасывалось пару кг.которые очень быстро приходили обратно и приводили с собой друзей( совершенно случайно наткнулась на марафон Татьяны Калашниковой, решила попробовать и не пожалела ни разу!!! За месяц -8 кг. Без голодовок и спорта. Это просто какое то чудо! Чувства голода на марафоне нет, не хочется ничего вредного. Меню разнообразное и очень вкусное, плюс куча полезной информации. Всем мечтающим похудеть рекомендую!!! А я на второй марафон за победой над оставшимися 5-6 кг.
Екатерина Михайлова
похудела с Татьяной в 2018 году на индивидуальном сопровождении - летала, порхала, счастлива. потом как обычно семья, заботы, работа, быт, 2020 год -начала «зажирать» проблемы. Пришла на 21 марафон, который реально меняет не только внешность ( я похудела на 5 кг, кожа подтянулась, энергия появилась), но и внутреннее состояние -снова хочется жить и радоваться, а не как робот : встал, покормил семью, сходил на работу, опять покормил семью (Как будто спишь и на автомате все делаешь). Спасибо Таня за то , что свою позитивную энергию и веру в себя даёшь людям. Ты реально на своём месте.
Нина Петрова
Татьяна , хочу выразить огромную , прям вселенскую благодарность за вашу работу ! Это мой первый марафон . Минус 8 кг , я счастлива . Это не просто марафон - это ключик от самой себя - вы помогаете раскрыться и поверить в себя ! Это не просто марафон - это новый виток в жизни ! Стать наконец то стройной красивой поверить в себя улыбаться и радоваться жизни . Жизнь разделилась на до и послеВаши техники действительно рабочие . Ещё раз благодарю за ваш бесценный труд ! Есть ещё к чему стремиться поэтому я продолжаю с вамиЖелаю вам здоровья терпения , успехов и никогда не терять интерес к марафону .
Резида Сакирова
Так легко и просто я ещё в жизни ни разу не худела))) Меню было шикарное, да и марафон был интересный. Спокойно скинула 3.200 кг. Вообщем, советую.
Часто задаваемые вопросы
Что мне понадобится для прохождения марафона?
Для старта нужны только:
•телефон
•мерная лента
•весы кухонные и напольные
•антипригарная сковорода
На сколько я похудею за марафон?
Все мы разные: вес, возраст, гормональный фон, уровень метаболизма, разная физическая активность и образ жизни. У нас разное соотношение жира, мышц и воды в организме. Кто-то высыпается, кто-то нет, один больше нервничает, другой меньше.
Все эти и другие факторы влияют на скорость, НО в среднем участники теряют от 4 до 12 кг и до -10 см в талии за 30 дней.
Когда я увижу результаты?
Первые замеры на марафоне делаются спустя 7 дней. Если точно выполнять все рекомендации, вы потеряете 2-3 кг только за этот небольшой срок. Ведь сначала уходит вода, вместе с водой объёмы, и постепенно начинает меняться качество тела, топится жир.
Я не ем некоторые продукты, есть аллергии или живу в месте, где не всегда можно купить необходимое. Как быть?
Выкручиваться и что-то выдумывать не придётся. Специально на этот случай есть таблица замен. У вас всегда есть альтернатива, съесть рыбу или морепродукты, курицу или говядину. Это же касается круп, овощей, фруктов. Можете быть уверены, что получите такие же крутой результат.
Если я беременна или кормлю грудью, я могу участвовать в марафоне?
Да, можете. Я делаю упор не на спорт, а на питание. У нас не диета, а правильная еда без вредностей в нужных пропорциях. Это значит, что питаясь разнообразно и сбалансированно вы с малышом получаете все нужные питательные вещества и строительный материал, плюс страховку от больших прибавок и резких скачков веса.

Кормящим мамам рекомендую присоединяться, когда малышу исполнится 3 месяца и лактация полностью установится.

В каждом случае, вы находитесь под моим особым контролем и в личных сообщениях я даю персональные рекомендации в зависимости от срока/возраста ребёнка/самочувствия. Это не требует доплат.
Кто ещё может участвовать в марафоне?
У нас худеют целыми семьями.

•Вес прекрасно сбрасывают мужчины и при этом наедаются
•Дети от 7 лет и подростки с удовольствием едят блюда из меню. Ну неужели кто-то откажется завтракать ореховым печеньем, вишнёвым рулетом, а ужинать жульеном?
•Несговорчивые бабушки и дедушки достаточно просто встраивают здоровое питание в свой привычный образ жизни, ведь оно готовится из обычных, недорогих продуктов, а по вкусу совсем не похоже на ПП.
Нужно ли выставлять в профиле/присылать фото в нижнем белье или как-то рассказывать о том, что я худею?
Совсем не обязательно. Фото до/после нужно скинуть мне в личные сообщения только если участвуете в розыгрыше призов за лучшие результаты среди потока. Участвовать в нем или нет - решать вам, это добровольное мероприятие.

Можете быть абсолютно уверенны: ваше фото не попадёт в интернет без согласия. Они выставляются строго с разрешения участника.

НО сделать такие фотографии для себя — обязательно. Они лучше весов и сантиметра расскажут о результатах и помогут не сдаться, когда сложно.
Сколько времени занимает марафон?
20 минут в день понадобится на полезные статьи и голосовые сообщения от меня. Для удобства я дублирую свои сообщения в отдельный чат, поэтому вам не придётся искать их в общем чате участников. Эту информацию можно изучать, когда удобно и 50 дней пользоваться ею.

Обеды и ужины готовятся на два дня, а рецепты занимают не больше 10-15 минут. Вы готовы выделить 1 час в день на себя и свою красоту?